🧘‍♀️ Melhores apps para meditar na quarentena | Atualizado

Apps meditação

Em tempos de quarentena, nada melhor que uma boa relaxada para se abstrair um pouco dos últimos acontecimentos no mundo e, quem sabe, conseguir se encontrar um pouco consigo através da meditações e reflexões internas. Está interessado? Então continue lendo este artigo sobre os melhores apps grátis para meditar.


Apps para meditar

Se o nosso ritmo de vida já é um caos, imagina juntar todo esse esgotamento à ansiedade que está sendo gerada pelo isolamento social devido a crise do novo coronavírus. Pois é, nem sempre é fácil lidar com situações tão excepcionais como essa que estamos vivendo hoje, e ainda porcima existem pessoas cuja impaciência e frustração podem levá-las a um desânimo crítico.

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Segundo o CDC, Centers for Disease Control and Prevention, o confinamento do coronavírus pode provocar um forte impacto na saúde mental de adultos e crianças (veja o que fazer com as crianças nesta quarentena). Sabendo disso, hoje é mais que necessário contar com medidas preventivas para não deixar que o medo e a ansiedade tome conta do nosso corpo e mente. Por isso, preparamos uma lista com os melhores apps para meditar durante esta quarentena. Todos os aplicativos apresentados são gratuitos, porém pode ser que o período de degustação seja de alguns dias ou tenha mais opções nos planos premium. Você só precisa baixar aquele que te convencer mais! Preparado? Então vamos nessa! Mas antes veja...

  • Algumas dicas para evitar a ansiedade durante a quarentena
  • Tire um tempo para fazer atividades físicas durante o isolamento, seguindo sempre as normas de biosegurança
  • Ocupe sua cabeça com outros planejamentos importantes que não seja o seu trabalho ou acompanhar as notícias, como pode ser tirar mais tempo para família, fazer um curso de algo do seu interesse, ou jogar jogos online, etc.
  • Desenvolva seu autoconhecimento, escrevendo numa folha seus sentimentos e sensações, ativando sua parte criativa como desenhar ou escrever são bons exemplos.
  • Dedicar uma parte do seu tempo para meditar

Lojong

App Lojong

Este aplicativo é voltado para iniciantes no mundo da meditação. Nele, você terá acesso a várias meditações guiadas, além de vídeos com aninamções e cronômetro. Porém ele conta com uma versão premium, a versão gratuita contém vários programas para meditar.

O aplicativo Lojong de meditação para reduzir a ansiedade também conta com vários perfis para você acompanhar seu progresso enquanto relaxa com os áudios e vídeos disponíveis, além de contar com lembretes para você ter o costume de realizar uma meditação ao longo do dia.


Insight Timer - Meditação

App Insight Timer

Com uma avalição de 4,8/5 na Play Store, o Insight Timer é um grande suporte para reduzir a ansiedade e até interagir com professores já reconhecidos na comunidade, como Sofia Bauer ou Gabriel Menezes.

Ele também inclui palestras dadas pelos maiores especialistas em mindfulness, psicólogos e professores de meditação. Um aspecto bem positivo deste app de relaxamento é que você pode ter acesso a várias meditações guiadas gratuitas, que são adicionadas diariamente e ele é válido tanto para iniciantes quanto praticantes com experiência.


Vivo Meditação

A operadora Vivo lançou recentemente um aplicativo exclusivo com o qual os usuários podem aprender a meditar. Nele, o monge brasileiro Davi Murbach realiza sessões guiadas para facilitar o aprendizado.

Com o aplicativo você tem 60 dias de uso totalmente gratuito, além dos planos premium semanais (por R$ 4,99 por 7 dias) ou mensais (R$ 15,99/mês). Este aplicativo é ótimo para quem precisa de um passo a passo claro no aprendizado da meditação, pois você poderá acessar três seções: Essenciais (voltadas para qualquer hora do dia), Momentos (com um propósito mais específico, como reduzir o estresse) e Jornada (feita para meditadores experientes).

Com vídeos explicativos antes de cada meditação, você ainda pode escolher uma trilha sonora para acompanhar o exercício.


Mindfulness with Petit Bambou

Este aplicativo tem uma alta qualidade nas suas meditações e é a opção escolhida por mais de 5 milhões de usuários. Embora tenha conteúdos traduzidos para vários idiomas, o português ainda não é um deles. No entanto, se você quer aprender inglês, francês ou espanhol além de relaxar um pouco, esta opção é ideal.

Co o Mindfulness with Petit Bambou você vai sentir que meditar não é aquele bicho de sete cabeças que você pensava porque nunca conseguia se concentrar. Com os exercícios divididos por etapas, você passa para outro nível só quando realmente estiver preparado. E o melhor de tudo é que não precisa reservar muito tempo da sua agenda, existem treinamentos específicos que levam apenas 10 minutos do seu dia. Baixar o estresse cotidiano por 10 minutos em troca, vale a pena, não é mesmo?


Serenity: Guided Meditation & Mindfulness

App Serenity

O App Serenity está voltado para pessoas que querem aprender ténicas de meditação e atenção para trazer para sua rotina uma sensação de paz e felicidade.

Ele também apresenta guias de sono, uma seleção de meditações guiadas para ajudar você a dormir com técnicas de relaxamento. Também inclui exercícios de meditação rápidos e meditações diárias. Uma das grandes vantagens deste app é que você não precisa fazer login, e é ideal também para iniciantes visto que tem mais de 2 horas de áudio grátis, porém nos planos premium você terá ainda mais conteúdo para meditar. Ficou curioso? Então teste você mesmo o app!


Medativo: App de meditação

App Medativo

O Medativo apresenta uma interface minimalista e bem simples de mexer, sendo que o estado de calma já começa aí. Ele conta com um sistema de medalhas que pode ser um bom incentivo para aqauelas pessoas que precisam de mais disciplina diária para os momentos de meditação.

Com o Medativo: App de meditação você pode customizar suas preferências, acompanhar seu progresso, definir lembretes, colocar sons de fundo calmos, temporizador de meditação e muito mais.

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